TEAM-RYHMÄT


Syksyn 2022 TEAM-pienryhmät starttaavat viikolla 35!

​​​​​​​

15 viikkoa treeniä ryhmän tavoitteen mukaisesti
Vain sinä ja viisi muuta osallistujaa
Ammattitaitoiset valmentajat & laadukkaat puitteet
Ryhmän vertaistuki


Lisätietoa ja ilmoittautumiset helposti sivun alareunassa olevalla lomakkeella.



Weightloss / Camilla

Paikkoja jäljellä enää YKSI!


Ryhmä alkaa 29.8.
Treenit maanantaisin
klo 17.30-18.30.
​​​​​​​Kesto 15 viikkoa.

Weightloss -ryhmässä opetellaan painonhallintaa tukevaa elämää niin, että omasta hyvinvoinnista huolehtiminen kulkee luontevasti mukana omassa arjessa myös ryhmän jälkeen.

Motivaatiota nostatetaan viikottaisilla yhteistreeneillä, valmentajan säännöllisellä tuella ja ryhmästä saatavalla vertaistuella.

Ryhmän aikana osallistujat saavat käyttöönsä kuntosaliohjelman omatoimista harjoittelua varten, sekä ohjeet painonhallintaa edistävään ruokailuun.

Ryhmän alussa ja lopussa tehdään InBody-kehonkoostumusmittaukset.

Tervetuloa aloittamaan turvallisesti uusi elämäntapa Weightloss -ryhmässä!
Tämä ryhmä on aiempina vuosina täyttynyt todella nopeasti, joten varaa paikkasi jo nyt!

Be Strong / Jesse

Paikkoja jäljellä enää YKSI!

Ryhmä alkaa 1.9.
Treenit torstaisin klo 18.45-19.45
​​​​​​​Kesto 15 viikkoa

Pienryhmävalmennus voimaharjoitteluun!
Valmennuksessa saat ammattitaitoista ohjausta ja valmennusta voimaharjoitteluun, sekä sen suunnitteluun. Ryhmän aikana käydään läpi voimaharjoittelun perusteita ja keskitytään maksimivoiman lisäämiseen sekä lihasmassan kasvattamiseen.

Be Strong -valmennus kestää 15 viikkoa. Jakson alussa ja lopussa tehdään inbody-kehonkoostumusmittaukset. Yhteistreenit pidetään kerran viikossa.

Yhteistreenien lisäksi osallistujat saavat ohjelman omatoimista harjoittelua varten ohjattujen treenien ulkopuolelle.

Tervetuloa mukaan laittamaan enkat uusiksi Be Strong- pienryhmässä!


Camilla

Jesse

Asiakaspalautteita

"Ryhmäkoko on juuri sopiva ja valmentajalta saa hyvin tukea. Erityisesti hyödyin matkan varrella käydyistä keskusteluista. Muut ryhmäläiset olivat mukavia. En jäänyt kaipaamaan mitään lisää, vaan olin todella tyytyväinen toteutukseen."

"Olin erittäin tyytyväinen Weightloss ryhmään! Porukka oli todella mukava, sillä on iso merkitys itselle. Voisin ajatella osallistuvani ryhmään uudelleenkin! Kiitos Camilla!"

"Jessen tapa valmentaa on helposti sisäistettävää"

"Mielestäni ryhmässä pääsi haastamaan itseään ja kokeilemaan uusia juttuja. Tykkäsin ryhmän ohjelman monipuolisuudesta ja keräsin hyvät opit omaan harjoitteluuni. ISO kiitos Jesselle!"

"Olen erittäin tyytyväinen Be Strong -ryhmään! Ryhmäläiset olivat ihanan kannustava joukko ja ryhmä joka viikon kohokohta! Osallistuisin ehdottomasti uudestaan!"

"Ryhmäläiset olivat kannustavia ja tsemppaavia, aivan ihania siis! Treenikerrat olivat tarpeeksi erilaisia ja vaihtelevia. Tämä olikin jo 3. peräkkäinen Be Strong -ryhmä johon osallistun ja edelleen voisin tulla uudestaan!"

" Hyvä ja osaava valmentaja! Nyt on ainakin tankoliikkeiden perustekniikat hallussa!"


Ja tuloksia!

Erja tiputti painoa 7kg ja samalla tullut 1kg lihasta lisää! Saimme myös puolierot käsistä tasapainoon. Erja kokee olevansa säännöllisen ateriarytmin myötä kylläinen koko päivän ajan ja askel tuntuu nyt kevyemmältä!

Sanna on tiputtanut painoa 5kg ja vyötärön ympärys on kaventunut 5cm! Tämä tarkoitti sitä, että kaupasta piti käydä nappaamassa koon pienemmät housut! Sanna kokee unenlaatunsa parantuneen ja pienillä ruokailumuutoksilla olo on pysynyt kylläisenä koko päivän.

Päivin rasvamassa tippui 4 kg ja lihasmassa kasvoi 1,6 kg! Sekä rasvaprosentti että viskeraalirasvan määrä tippui normaalille tasolle viitearvojen sisään.

Be Strong -ryhmässä Lauran lihasmassa nousi 1,7kg (+7,59%) & rasvaprosentti tippui 4,8%!

Jonnen lihasmassa kasvoi +1kg ja painoa tippui saman verran!
Rasvaprosentti tippui 20,1 - 16,9.

Joonaksen lihasmassa kasvoi 800g, rasvaprosentti putosi 18,2 - 16,1 ja painoa tippui 600g!

Syksyn 2020 Be Strong -ryhmäläiset ylittivät itsensä ja tuloksensa 14 viikon valmennuksen jälkeen kymmeniä kiloja paremmilla tuloksilla yleisimmissä voimannostoliikkeissä! Ei ihan joka nainen kyykkää 80kg! - valmentajan kommentti





Hinnoittelu

Team-pienryhmä maksaa 40€ / kerta, eli 15 viikon kausimaksu yhteensä 600€.
Osallistumismaksu laskutetaan kerran kuukaudessa, jolloin kuukausihinnaksi jää 160€.
TEAM-ryhmässä sinun on siis mahdollista saada Personal Trainerin valmennusta ja tukea puoleen hintaan normaalista PT-maksusta!


Ilmoittautuneet sitoutuvat koko 600€ kausimaksuun.
​​​​​​​Ryhmän voi tarvittaessa keskeyttää lääkärintodistusta vastaan.